الدول الأكثر تداول للمواقع الإباحية

يوجد في العالم 13 دولة تمضي شعوبها أقل وقت “على الإنتر نت " (في مواقع الإباحيات) والتجول بمحتوياتها، وفيه 13 أيضاً هي أكثر ما تمضي شعوبها من وقت يمكن وصفه بالإباحي، وجميعها توضحها مع بقية الدول خارطة أعدها واحد من أشهر المواقع الجنسية، مرفقة بجردة عن الوقت الذي يمضيه الأفراد متجولين فيه لمشاهدة صوره وشرائطه المسجلة وغيرها مما يشبع النهم الغرائزي عبر الأثير والأقمار الاصطناعية.

وتبدو الدول التي يبقى أفرادها أقل وقت ممكن في الإباحيات ملونة بالأحمر القاتم، فيما الأكثر تمضية للوقت بالأخضر في الخارطة التي أعدها الموقع الشهير، ونشر صورة الخريطة مع بقية الدول الملونة بأحمر فاتح وآخر قاتم، كما وبالخردلي والأصفر، حيث يشير كل لون إلى نسبة معينة من الوقت الذي يمضيه رعايا تلك الدول في الموقع صاحب الجردة، أو غيره مما هو جنسي وحميم.

العراقالأقل_ وشعب الصحراء الأكثر >> 

والعراق هي الدولة التي يمضي شعبها أقل وقت ممكن في الموقع الإباحي حين يتجول فيه، حيث معدله للعراقيين 5 دقائق و30 ثانية، تليه فلسطين (5.56) ومصر (6.17) وأذربيجان (6.17) وكوبا (6.24) وأوكرانيا (6.30) وسريلانكا (6.32) والأردن (6.40) وبيلاروسيا (6.42) والبوسنة والهرسنك (6.46) وأرمينيا (6.53) وتركيا (6.56) وجورجيا (6.59) فيما لاحظت “العربية.نت” أن الموقع الذي قام بالتصنيف لم يأتِ على أي ذكر لدولة الفاتيكان.

وأكثر من يبقى مدة أطول في التجول الحميمي “أون لاين” هم شعب الصحراء الغربية (16.16 دقيقة) وتوغو (15.03) والصين (14.34) وبوركينا فاسو (14.26) والفلبين (14.22) والنيبال (13.46) وبوتسوانا (13.45) وكوريا الشمالية (13.39) والسنغال (13.35) والنيجر (13.15) وبنين (13.08) ومدغشقر (13.00) وكاميرون (13.00)، في حين تقع الدول الملونة بالأصفر في الخريطة (معدلها 12 دقيقة) بإفريقيا، باستثناء دولتي سورينام وغويانا، وهما بجوار الشمال البرازيلي في أميركا الجنوبية.

(تجارة بأكثر من ملياري دولار)

أما بقية الدول العربية، فمعظمها باللون الأحمر الفاتح (معدل دوله 7.30) في الخريطة، باستثناء موريتانيا (9.31) الملونة بالخردلي (معدل دوله 10 دقائق) والسودان (12.04) الملون بالأصفر.

وبالتفصيل، فإن معدل البقاء الإباحي بالموقع لبقية العرب، هو في قطر (10.20) والبحرين (8.40) والإمارات (8.28) واليمن (8.27) والسعودية (8.23) والكويت (8.11) وعمان (7.12) ولبنان (9.26) وسوريا (8.27) وليبيا (7.55) وتونس (7.39) والمغرب (8.00) والجزائر 8.40 دقائق.

وفي الدول الأجنبية، نرى على الخريطة إيران (8.28) وإسرائيل (7.29) والولايات المتحدة (10.17) وكندا (9.52) والبرازيل (7.56) وفرنسا (9.22) وبريطانيا (9.28) وروسيا (7.46) والسويد (9.09) وجارتها النرويج (9.30) والهند (8.05) وأستراليا (9.59).

ولم يأتِ الموقع في معرض تصنيفه الحميمي على ما يتعلق بالتجارة الإباحية الدولية عموماً، والمقدرة سنوياً بأكثر من ملياري دولار. كما لم يتطرق إلى عدد المواقع الشهيرة، وهي تزيد عن 750 منصة، بينها 11 في لبنان تقريبا، ويشاهد محتوياتها 80% رجال يزورون بين 5 و7 شهريا، فيما تقوم بالنسبة الباقية من الزيارات الإباحية نساء من كافة الأعمار.

إدمان الانترنت وعلاقته بالاكتئاب لدى المراهقين!

وجدت دراسة جديدة علاقة بين ادمان الانترنت وبين الاكتئاب وتعاطي المخدرات لدى المراهقين. في الدراسة، التي نشرت في

 مجلة Clinical Psychiatry، يدعي الباحثون ان ادمان الانترنت تحول لسلوك قهري لدى المراهقين، الى درجة ان وقف 

تصفح الانترنت قد يؤدي الى عواقب طبية ونفسية.

درس باحثون من جامعة ييل الاستبيانات التي تم جمعها من 3,500 طالب من عشر مدارس ثانوية في ولاية كونيتيكت، الولايات المتحدة الامريكية. قرر الباحثون ما اذا كان هناك ادمان على الانترنت لدى المراهقين من خلال تقييم اجاباتهم على اسئلة مثل ما اذا كانوا يشعرون برغبة لا تقاوم لتصفح الانترنت, او ما اذا كانوا يعانون من توتر متزايد عندما لا يستطيعون تصفح الانترنت.

وجد الباحثون ان واحدا من كل 25 مراهقا "يسيء استخدام الانترنت"، بحسب تقديرهم، وهؤلاء المراهقين هم اكثر عرضة للاصابة بمشاكل طبية ونفسية عندما لا يتصفحون الانترنت. ليس من الواضح ما اذا كان استخدام الكمبيوتر القهري هو سبب الاكتئاب وتعاطي المخدرات او ان هاتين المشكلتين تنشئان بسبب طبيعة الشخصية لدى المراهق.

الدكتور الياس متخصص في المشاكل الناجمة عن الاستخدام المفرط للانترنت في جامعة ستانفورد، يقول: " بالفعل من الصعب تفسير العلاقة. في كثير من الاحيان يشبه هذا قصة الدجاجة والبيضة: هل يتصفح المراهقون الانترنت لانهم يعانون من الاكتئاب او انهم مكتئبون لانهم يتصفحون الانترنت لساعات طويلة؟ "

فريق الباحثين، بقيادة الدكتور تيموثي ليو، سال 3,500 مراهق اكثر من 150 سؤالا عن الصحة، انواع خطيرة من السلوك والاندفاعية، بما في ذلك سبعة اسئلة حول استخدام الانترنت. سئل المراهقين ما اذا كانوا قد غابوا عن المدرسة او عن انشطة اجتماعية هامة بسبب تصفحهم للانترنت, او اذا ما اعرب افراد عائلتهم عن قلقهم ازاء تواتر استخدامهم للانترنت. ليو وزملاؤه حددوا بالاساس من خلال ثلاثة اسئلة ما اذا كان الطالب "يسيء استخدام الانترنت":

1. هل كانت لديهم ذات مره "رغبة  لا يمكن السيطرة عليها" لتصفح الانترنت؟

2. هل شعروا بتوتر او قلق  كان يمكن تهدئته فقط عن طريق تصفح الانترنت؟

3. هل حاولوا التوقف او الحد من استخدام الانترنت؟

لدى 4٪ من الطلاب تم  تحديد سوء استخدام للانترنت. لدى الفتيات كان احتمال اكبر للاجابة ب "نعم" على واحد من الاسئلة التي حددت سوء الاستخدام، لكن فتيان اكثر قالوا انهم يقضون حوالي عشرين ساعة في الاسبوع على الانترنت - 17٪ مقابل 13٪ من الفتيات. الطلاب الذين تم تحديد  سوء استخدام للانترنت لديهم وفقا للدراسة، كانوا يميلون اكثر للاصابة بالاكتئاب والمشاركة في شجارات اكثر. الفتيان في هذه الفئة كانوا اكثر عرضة للتدخين وتعاطي المخدرات. والمثير للدهشة، ان الاستخدام المفرط للانترنت لم يؤثر على التحصيل العلمي للفتيان.

ليو وزملاؤه يقولون ان النتائج لا تشير بالضرورة لعلاقة سببية  بين الاكتئاب وتعاطي المخدرات وادمان الانترنت، ولكن الدكتور جيرالد بلوك، طبيب نفسي في جامعة ولاية اوريغون، يقول ان النتائج تشير الى ميل للادمان. "اود ان اقول ان هناك بيانات كافية لتحديد ان الاستخدام المفرط للانترنت هو مثال على الادمان". يعتقد بلوك انه بما ان تصنيف مستوى تصفح الانترنت قام به الطلاب انفسهم، فمن الممكن ان تكون الدراسة قد اكتشفت عدد اقل من الاطفال الذين يسيئون استخدام الانترنت من العدد الحقيقي.

"تقريبا في كل ادمان، هناك ميل لتقليل الابلاغ عن كمية الوقت الذي يتم قضاءه في  النشاط المحدد"، كما يوضح. ويضيف بلوك انه ليس لديه شك من ان الاطباء النفسيين سوف يعترفون في نهاية المطاف ب ادمان الانترنت كاضطراب في حد ذاته. "عندما يستخدم جهاز كمبيوتر لمدة 30 ساعة في الاسبوع، فجهاز الكمبيوتر نفسه يصبح شيئا هاما، توجد معه علاقة".

الرهاب الاجتماعي: أهمية الكشف المبكر!

الرهاب الاجتماعي هو من اضطرابات القلق الأكثر شيوعا والذي تقدر نسبة انتشاره لدى الأشخاص بحوالي 13٪، والمصابون 

به يخافون من مواقف اجتماعية متنوعة أو من  أداء نشاطات علنية.

توجه الينا تامر للحصول على المساعدة بعد ان قرا حول موضوع الرهاب الاجتماعي واكتشف بانه يعاني بنفسه من هذه 

المشكلة.

فقد انهى تامر دراسته الثانوية بامتياز، على الرغم من انه لم يرفع يده قط للاجابة في الصف وتجنب الانشطة الاجتماعية. هذه الصعوبة رافقته ايضا في دراسته الجامعية، حيث تجنب دراسة المواضيع التي تتطلب ان يتحدث فيها امام الجمهور، بما في ذلك مقابلات العمل، اقامة علاقة زوجية . شعر دائما انه بسبب صعوبة التحدث في الاماكن العامة، فانه لم يتقدم في حياته - وفي هذه الحالة من الاحباط والياس توجه الى العلاج.

تم تشخيص تامر على انه يعاني من الرهاب الاجتماعي العام (الخوف من عدد كبير من المواقف). الرهاب الاجتماعي هو اضطراب القلق الاكثر شيوعا والذي تقدر نسبة انتشاره بحوالي - 13 ٪  من مجمل الاشخاص.

 هذا الاضطراب هو اكثر شيوعا لدى النساء بنسبة 3:2. الذين يعانون من هذه الظاهرة يخافون من مواقف اجتماعية او من اداء الانشطة العامة، على سبيل المثال: التحدث امام الناس، التعبير عن الراي، ان يكونوا في مركز الانتباه، الاكل او الكتابة في الاماكن العامة، التحدث مع المسئولين والمبادرة لاقامة علاقة زوجية.

الخوف الكبير يكون من التعرض للاهانة والسخرية. الذين يعانون من هذه الظاهرة يتعرضون لاعراض جسدية من الاجهاد - سرعة النبض، احمرار الوجنتين، التعرق، رجفان الجسم والصوت ورغبة قوية في الهروب. في نفس الوقت فالكثير منهم يعانون ايضا من اضطرابات القلق الاخرى و/او الاكتئاب. للتشخيص المبكر لهذه المشكلة اهمية كبيرة، لان الرهاب الاجتماعي هو احد عوامل الخطر المستقبليه للاكتئاب ولاستخدام المواد التي تؤدي الى الادمان.

 معظم الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يشعرون بالخوف قبل الحدث، ويقومون باستخدام مجموعة متنوعة من السلوكيات الوقائية التي تهدف الى الحد من مشكلتهم وتمكنهم من القيام بمهامهم في الحالات التي لا يمكن تجنبها (على سبيل المثال، شرب الكحول قبل الموقف المجهد).

 الرهاب الاجتماعي يبدا عادة في مرحلة الطفولة، وفي حالة عدم التشخيص وتلقي العلاج المناسب قد يصبح مزمنا ويؤدي لاضطراب وظيفي كبير, ولانخفاض كبير في جودة الحياة.

 الاطفال والمراهقون الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي نادرا ما يشاركون في الانشطة المدرسية والاجتماعية. بعضهم يبلون بلاءا حسنا في دراستهم، وبالتالي لا يكتشفون من قبل معلميهم، على الرغم من ان معاناتهم النفسية كبيرة. المعلمون والاهل يميلون لرؤية هذه السلوكيات كخجل, وليس كمشكله يمكن علاجها، وبذلك تقل فرص توجيههم لتلقي العلاج المناسب.

في العقد الاخير طرا تقدما كبيرا في العلاج الذي يدمج العلاج النفسي، السلوكي، المعرفي والعلاج الدوائي. العلاج النفسي هو علاج قصير المدى ويركز على المشكلة، ويحظى بنسبة نجاح عالية، بما في ذلك المحافظة على نتائج العلاج لفترة طويله.يتم تنفيذ هذا العلاج بشكل فردي او بمجموعات, بما في ذلك التعرض التدريجي للحالات المجهدة، التقليل من السلوكيات الوقائية، تغيير الافكار والافتراضات الخاطئة، والتدريب على المهارات الاجتماعية. في نهاية العلاج يحدث تحسن لدى معظم المعالجين، والذي ينعكس في انخفاض حالات تجنب المواقف الاجتماعية.

على الرغم من  الادلة الحاسمة بشان فعالية العلاج، فما يزال تحديد هذه الفئة يعاني من نقص، ولا سيما من جانب الهيئات المهنية. جزء كبير من المعالجين بهذه العلاجات ياسفون من حقيقة انهم لم يتلقوا العلاج في سن مبكرة وبالتالي كان يمكنهم تجنب المعاناة واضاعة الفرص في حياتهم.

بما ان المشكلة تبدا لدى هؤلاء الاشخاص في مرحلة الطفولة، فمن المهم اكتشاف هذه المشكلة لدى الاطفال والمراهقين، لان العلاج المناسب سوف يجنبهم الكثير من الصعوبات في وقت لاحق من حياتهم.

نصائح لتحسين العلاقة الزوجية

في بعض الأحيان تكون الحياة الزوجية سببا لتدمير الحياة الجنسيّة من خلال عادات الروتين، الأطفال وغيرها. إليكم نصائح 

لتحسين العلاقة الزوجية

كثيرا ما تؤدي الحياة الزوجية التي صبونا لها، بعد سنوات من الزواج، الى تدمير كل مركب جيد في الحياة الجنسية لدى

 الازواج. فالعادات، الروتين، الاطفال، العمل والتوتر، هذه كلها من العوامل مدمرة لحياتنا الجنسية.

تكمن المشكلة في ان الضرر الذي يلحق بالحياة الجنسية، يكون احيانا انعكاسا لدمار الحياة الزوجية، ويؤدي الى الطلاق، 

بينما الممارسة الجنسية الفعالة والجيدة، هي اثبات على ان الحياة الزوجية ناجحة ومفعمة بالحياه. من الواضح انه اذا كان 

الزواج فاشلا لا مجال للنقاش حول الحياة الجنسية. اذا كيف يمكن الحفاظ على حياة جنسية جيدة وفعاله وكيف يمكن تحسين 

العلاقة الزوجية؟

اليكم بعض النصائح لتحسين العلاقة الزوجية: 

التواصل في السرير: كثيرا ما تعتقد المراة في داخلها بان الرجل يعلم ما تحب، وفي المقابل، يظن الرجل ان المراة تعرفه، وبناء 

على ذلك لا يتم اي تواصل بينهما، حول ما يرغبان او ما يريد احدهما من الاخر في السرير.

 

في احيان متقاربة تحدث عملية عكسية، بحيث ان الامور التي قد رغب بها الزوج او الزوجة في الماضي، تثير لديهما الملل 

اليوم، ولكنهما لا يجرؤان على التصريح بذلك. كل ما يريدانه هو ان يشعر كلاهما بالاكتفاء ليس الا.

الحل بسيط وهو التحدث. ليحدث احدكما الاخر حول رغباته وما تحبان، كيف تريدان ذلك؟ وما الذي يمنحكما الشعور بالاكتفاء. 

عندما تتحدثان تكون الصورة اوضح.

الممارسة الثابتة في السرير: نحافظ احيانا على طريقة معينة في علاقتنا واثناء ممارسة العلاقة الجنسية، وذلك فقط بسبب 

التخوف من تجربة ما هو "جديد" اي باجراء تغيير على الطريقة التي اعتدنا عليها. نحن نحب ان نحافظ على الاسلوب المعتاد 

الذي  يسبب لنا شعورا جيدا. لكن ليس من الجدير بنا الالتصاق لتلك العادة او الطريقة  طالما نشعر ان حرارة اللقاء بيننا اخذه 

بالتراجع، عدا انه يمكننا دائما العودة اليها عندما نرغب. ان التنويع في السرير يضيف رونقا جديدا على العلاقة يقويها ويعيد 

اليها الحرارة المفقودة.

الانا: كما ان الانا موجود في كل تفاصيل حياتنا، فهو كذلك لا يختفي في السرير. يجب على كل منكما مشاركة الاخر بالامور التي 

يرغب فعلها للاخر،  يمكن البدء بذلك بواسطة  امور بسيطة، يستمتع بها كل منكما. في نهاية الامر، عندما نحب زوجنا او 

زوجتنا نتقبله/ها كما هو/ي ونرغب في صنع كل ما هو جيد له/ها ، والافصاح عن الامور التي نرغبها امام شريك/ة حياتنا يكسر 

حاجز الانا ويزيد من سعادة علاقتنا الزوجية والجنسية وبالتالي يساعد على تحسين العلاقة الزوجية.

قلة المحبة الذاتية: ينسى الزوجان كثيرا انفسهما ورغباتهما. وهذه تكون بداية طريق الاهمال الذاتي. عندما يكون هناك اطفال، 

قروض بنكية، ضغوطات في العمل، لا يهتم الرجل كثيرا بشكله، وتفقد المراة الحافز لتبدو كما كانت من قبل. لان هناك الكثير من 

الامور "على مقدار اكبر من الاهمية".

تكمن المشكلة في ان الانسان غير السعيد في حياته، يجد صعوبة في ان يشعر بالرضا عن جسده او في ان يحب ذاته، وكذلك 

يستصعب الاستمتاع بالممارسة الجنسية.

الحل بسيط، فليكن احدكم عونا للاخر. اطريا على انفسكما وكل على الاخر. خصصا وقت فراغ لكما فقط، ولا تنسيا الدلال، افعلا 

كل هذا وتجنبا جميع عوامل التوتر خلال هذا الوقت.

نقص الحميمية: لا يهتم الزوجان احيانا بما كان، المهم انه كان. غالبا ما يكون هذا الامر بعد عدة سنوات من الزواج. هناك في 

الواقع تاثير لكيفية حدوث الامر.

نحتاج من اجل الاستمتاع الى امور مثيرة وحميمية. فلا تتنازلا عن ذلك حتى وان احتاج الامر الى وقت ومجهود. لان الامر  لا 

يقتصر على عدم استمتاعكما فقط، بل يتجاوز ذلك لاحساسكما بانه نوع من العمل الروتيني او ان المطلوب منا القيام به 

"كواجب"، الى ان تتوقفا سريعا عن فعله ونهائيا. اليس من المؤسف ان نصل الى هذه المرحلة؟

فوائد هزة الجماع!!

أظهرت دراسة تناولت تأثير الجنس على أمراض القلب والأوعية الدموية, أن ممارسة الجنس ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع

 مرتبط بانخفاض تصل نسبته إلى 50% في خطر الإصابة بسكتة قلبية أو جلطة دماغية.

ممارسة الجنس وهزة الجماع

تعتبر هزة الجماع متنفسا للتوتر الجنسي الذي يتراكم اثناء ممارسة الجنس، والذي يتمثل في انقباض وتقلص العضلات لا اراديا وبشكل متتابع في منطقة الحوض، مما يجعل الذكر والانثى يشعران بالنشوة والاستمتاع. تختلف هزة الجماع لدى الذكور عنها لدى الاناث، فكل منهما يشعر بها بطرق مختلفة. تؤثر العديد من العوامل البيوكيميائية والفيزيولوجية على هذا الاختلاف بين الرجال والنساء، والذي ينعكس في الفترة الزمنية التي يستغرقها الوصول الى هذه المرحلة وفي درجة قوتها.

مراحل الوصول الى هزة الجماع

تناولت العديد من الدراسات، منذ عشرات السنين، المراحل التي تؤدي الى الوصول الى هزة الجماع. في البداية، كان الاعتقاد السائد ان هذه العملية تبدا عندما يتدفق الدم الى منطقة الاعضاء التناسلية، وبالتالي فان ذلك يؤدي الى الشعور بالاثارة الجنسية، وبعد مرور فترة زمنية معينة يؤدي ذلك الى الوصول الى هزة الجماع، والتي بدورها تؤدي لنوع من الراحة، نظرا لان كمية الدم التي تتدفق الى منطقة الاعضاء التناسلية تقل.

اما اليوم، فيعتقد بان هذه العملية دائرية، وليست خطية، وتكون هزة الجماع ختامها. وقد زعمت احدى الفرضيات في سنوات الثمانينات بان الشهوة تحفز الاثارة الجنسية وهزة الجماع. ولا تشكل هزة الجماع، وفقا للفرضية الحديثة، اوج العلاقة الجنسية، انما نقطة اخرى في هذه الدائرة، ويمكن الشعور باللذة والنشوة الجنسية في كل مرحلة ومرحلة. تقلل هذه الفرضية من اهمية هزة الجماع كهدف نهائي للنشاط الجنسي.

هزة الجماع والهرمونات

بعد الوصول الى هزة الجماع، تاتي مرحلة عدم الاستثارة (المقاومة)، وهي تتسم بانعدام رد الفعل للتحفيز الجنسي لفترة زمنية معينة. وتتعلق هذه المرحلة بالهرمونات التي تم افرازها خلال هزة الجماع. الهرمونات الرئيسية التي يتم افرازها هي البرولاكتين والاوكسيتوسين.

يعتبر البرولاكتين المسبب الرئيسي لحدوث فترة عدم الاستثارة لدى الرجل. يلعب البرولاكتين دورا في تنظيم الرغبة الجنسية، تقلبات المزاج، القلق والاكتئاب. ولمستوى البرولاكتين المرتفع لدى النساء دور واضح في التسبب بالعقم. واظهرت بعض الدراسات ان الادوية التي تثبط افراز البرولاكتين تتيح للرجل ان يصل الى هزة الجماع عدة مرات وبشكل متتابع. لم يتم اثبات هذا الموضوع بعد، ولا يزال قيد البحث.

يرتفع مستوى هرمون الاوكسيتوسين، المعروف باسم هرمون الحب، اثناء هزة الجماع. هذا الهرمون، اضافة الى هرمون الاستروجين الانثوي، يساهم في توثيق اواصر العلاقة والروابط بين الزوجين. يكون هذا التاثير اقل بروزا لدى الرجال، نظرا لان التستوستيرون لديهم هو الهرمون المهيمن، وبالتالي فاننا ندرك الاختلاف في تاثير العلاقة الجنسية على الذكر والانثى. فالترابط الذي تشعر به الانثى يكون اسرع من ذلك الذي يشعر به الذكر.

يتم افراز العديد من المواد الاخرى خلال هزة الجماع، مثل الاندروفينات، هذه المواد هي التي تزود فوائد الجماع ، حيث انها تعتبر معادلات عصبية (مواد تؤثر على الجهاز العصبي) وتؤدي الى تخفيف الام الجماع وتحسين الحالة النفسية. يتم افراز هذه المواد خلال تناول الطعام (خصوصا الشوكولاطة)، التدليك، الضحك وغيرها.

هزة الجماع والصحة

هزة الجماع، والجنس بصفة عامة، هي عبارة عن نشاطات تشارك فيها العديد من الاجهزة والاعضاء في الجسم. وقد اظهرت دراسة نشرت في المجلة العلمية المعروفة - British Medical Journal BMJ، بعد 10 سنوات من المراقبة والمتابعة، ان احتمالات موت الرجال الذين وصلوا الى عدد اقل من هزات الجماع يعادل ضعف احتمالات موت الرجال الذين وصلوا الى مرحلة هزة الجماع مرتين او اكثر في الاسبوع. ومؤخرا، اظهرت دراسة اخرى تناولت تاثير فوائد الجنس على امراض القلب والاوعية الدموية، ان ممارسة الجنس ثلاث مرات او اكثر في الاسبوع مرتبط بانخفاض تصل نسبته الى 50% في خطر الاصابة بسكتة قلبية او جلطة دماغية.

من بين فوائد هزة الجماع المعروفة، والتي لا اساس علمي واضح لها:

• تساعد هزة الجماع على النوم - يكون تاثير ذلك لدى الرجال اسرع، ولكن التاثير المهدئ لهزة الجماع لدى النساء يمنحهن نوما اعمق.
• يؤدي النشاط الجسماني الذي يتم بذله خلال ممارسة الجنس، حتى الوصول الى هزة الجماع، الى حرق السعرات الحرارية (نحو 200 سعرة حرارية، اعتمادا على شدة ومدة هزة الجماع).
• من فوائد هزة الجماع انها تعتبر مسكنا طبيعيا للاوجاع، اذ يتم خلال ممارسة الجنس افراز الاندروفينات، ذات التاثير المسكن للالام.

9 أطعمة لتحفيز الرغبة الجنسية!

1 . الجرانولا

- الجرانولا "وهي عبارة عن خليط من الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة" غنية بالحمض الاميني "L-Arginine " الذي يزيد من تدفق الدم ، وقد اظهرت الدراسات ان ال L-Arginine يحسن الاداء الجنسي لدى الرجال ، بينما لم يتم فحص تاثيره على النساء، ولكن يعتقد ان له تاثيرات مماثلة.

2 . الكرفس

يحتوي الكرفس بشكله الطبيعي على هرمون الذكورة اندروسترون، الذي يمكن ان يعمل كهرمون يحفز الشهوة. كما وان النساء اللاتي يتناولن الاطعمة التي تحتوي على الاندروسترون من المرجح بان يشعرن بتحسن الحالة المزاجية، وفقا لما وجدته الدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Fertility and Sterility.

3 . الموز

 اذا خطر في ذهنكم شعار " قنبلة الطاقة الصفراء" فانتم في الاتجاه الصحيح. الموز غني بفيتامين B الذي يحول الكربوهيدرات الى وحدات طاقة، والتي يمكن ان تساعد جسمكم على انتاج الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون. ينصح بتناول الموز قبل بضعة ساعات من ممارسة الجنس، للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة.

4 . الشوكولاته الداكنة

وجدت دراسة ايطالية حديثة ان النساء اللاتي تناولن الشوكولاته بشكل يومي كن اكثر سعادة في حياتهن الجنسية وازدادت لديهن الرغبة الجنسية. الشوكولاته تحتوي على مواد كيميائية  تسبب الاسترخاء، الشعور بالنشوة والمتعة. مادة الفينيل – تيلامين  الموجودة في الشوكولاته تثير شعور مماثل لشعور الوقوع في الحب، لانها تساهم في انتاج الاندورفين. بالاضافة الى ذلك، فان الكاكاو يحمل فوائد صحية اضافية لاحتوائه على مضادات  للاكسدة (Antioxidant).

5 . بذور الكتان

 تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. تحتوي بذور الكتان ايضا على الاحماض الدهنية المهمة مثل الاوميغا 3 والاوميغا 6، التي تساعد على انتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء. اذا لم يكن هنالك ما يكفي من الاحماض الدهنية في الجسم، فان ذلك  يتسبب في هبوط مستوى الهرمونات في الجسم وكذلك الرغبة الجنسية،ووجد ان المكسرات ايضا تعطي نتيجة مشابهة.

6 . الفصولياء، الارز الكامل، الكاجو، بذور عباد الشمس والفستق

 هذه الاطعمة تحتوي على الزنك، المعدن الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون التستوستيرون. غالبا ما يكون الزنك منخفض لدى الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي، ولذلك فهو ضروري لحياتكم الجنسية.

7 . سمك السلمون

 للتمتع بالجنس بشكل جيد، عليك ان تشعر بحالة نفسية جيدة. سمك السلمون يحتوي على الكثير من احماض الاوميغا 3، ولذلك يعتبر محسن طبيعي للحالة المزاجية. يوفر السلمون ايضا كميات كبيرة من فيتامين D. فقد وجد الباحثون في جامعة تورونتو ان فيتامين D يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي الى الشعور بالاسترخاء ويمنع تدني الحالة المزاجية، بشكل مماثل لعمل مضادات الاكتئاب.

8 . الثوم

على الرغم من ان الثوم هو اخر شيء كنتم ستفكرون فيه وخاصة ضمن السياق الجنسي، ولكنه يستحق ذلك. الثوم يحتوي على الاليسين، الذي يزيد من تدفق الدم الى الاعضاء الجنسية. بالاضافة الى ذلك، فانه يزيد الرغبة الجنسية. ولكن على الاغلب سوف تحتاجون الى استهلاك علبة كاملة من حلوى النعناع بعد تناوله.

9 . الافوكادو

اطلق قديما على الافوكادو لقب شجرة الشهوة، وليس عبثا على ما يبدو. فالافوكادو يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، لانه غني بحمض الفوليك، الذي يساعد الجسم على تحليل البروتينات، وبذلك يوفر له مستويات اعلى من الطاقة. يحتوي الافوكادو ايضا على فيتامين B6، الذي يزيد من انتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال، والبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية لدى النساء.

عن الفرق بين الرجل والمرأة في الممارسة الجنسية

هناك فروق ليست بالقليلة ما بين المرأة والرجل, وهي تبرز اكثر عند الحديث عن 

ممارسة العلاقة الجنسية، ومن شانها ان تولد عقبة للعلاقة الناجحة، تعرفوا على هذه 

الفروق وكيفيّة التغلب عليها.

توجد، كما هو معروف، فروق ليست بالقليلة ما بين المراة والرجل، ولكن هناك مرحلة

 تطفو وتظهر فيها كل الفروق بين الرجل والمراة. تسمى هذه المرحلة "الممارسة 

الجنسية". بصورة عامة يظهر الفرق بين الرجل والمراة بعد سنوات من الزواج، عندما 

تتراجع درجة الاثارة والحب عما كانت عليه سابقا.

فيما يلي بعض الامثلة للفروق بين الرجل والمراة وكيفية التغلب عليها:

فروق في التفكير:

يعتقد كل الرجال ان اي تماس يجب ان يؤدي الى الجنس في نهاية الامر. قد تتفاجا حين تعرف بان هذا غير صحيح. فهناك نساء

 يرغبن فقط بالتماس العاطفي. احيانا يكون هذا على مقدار كبير من الاهمية بالنسبة لها، ان تشعر بان الحديث يدور فقط حول 

هذا الامر، التماس العاطفي، الحميم والقريب. ومن يدري، فربما تبلغ الجنس باطمئنان اكثر بعد هذا التماس

الفروق الهورمونية بين الرجل والمراة: 

بينما يكون الهورمون الذكري، التستوستيرون، فعالا كل الوقت، يكون الهرمون الانثوي فعالا بمقادير مختلفة خلال الشهر. احيانا يكون مرتفعا واحيانا اخرى منخفضا. هنا يبرز دور المراة في اخبار زوجها عن وجود الرغبة الجنسية لديها او عدمها. دائما ما يمكن اثارتها بواسطة التدليك المثير او المداعبة المسبقة؛ الامر الذي يتم بالمشاركة، هكذا تكون المتعة والنجاح اكبر.

الممارسة:

على النقيض مما يعتقد الكثير من الرجال، ما من هدف للممارسة الجنسية. الا اذا مورست خصيصا بهدف الاخصاب. اما الهدف

 في اي وضعية اخرى فهو  المتعة. ليس من الضروري  بلوغ النشوة في كل لقاء، اكثر ما هو مطلوب الاستمتاع معنا الذي يزيد

 شعورنا بالمتعة.

الامتناع:

يعرف كل رجل هذا، عندما يرغب الرجل في ممارسة الجنس، وتدعي المراة انها تعاني من الصداع.

لكن الحقيقة هي ان الجنس امر صحي، من الجانب الحسي ومن الجانب الجسدي. تكون العلاقة صحية اكثر عند ممارسة الجنس بشكل متواتر. عندما تعانين من الصداع، ايضا من المفضل ممارسة الجنس. عندها سوف تشعرين بالصحة اكثر ويتوقف الصداع.

الانهاء:

تنهي كل على طريقتها. فهناك نساء يدعين انهن يستطعن الانهاء فقط بالمداعبة البظرية، تكشف الابحاث عن ان لـ 30% من 

النساء جدار مهبل اكثر سماكة وهذا يعيق احساسهن بالنشوة الناتجة عن الاثارة الداخل مهبلية. و- 70% من النساء يستمتعن 

من الايلاج بحد ذاته ومن المهبل بشكل عضوي  ولكن لا يؤدي الى الشعور بالنشوة. ما العمل؟ اثيروا البظر عند الايلاج، لاثارة 

النشوة.

الرجل ايضا ينهي على طريقته:

ينهي الرجل احيانا سريعا جدا. يمكن عزو ذلك الى الحساسية والاثارة. يمكن علاج 

القذف السريع بواسطة الادوية او عن طريق تعلم التحكم بالامر. الامر المهم هو ان

لا تفقدن صبركن تجاه رجل كهذا، وعدم تسبيب الخيبة له او الاحساس بالذنب. لان كل

 احساس كهذا يدمره اكثر.

الماضي:

احتفظوا بقصص ماضيكم لانفسكم، وحاولوا بناء قصة جديدة في الحاضر، لتشهدوا تجارب جديدة.

هكذا تصلون اليها: النشوة الجنسية لدى الرجال

النشوة الجنسية لدى الرجل، هي الإحساس بالمتعة والرعشة التي تنتشر في كل أنحاء الجسم عندما يبلغ ذروة الممارسة 

الجنسية.

في مقال سابق، كنا قد اتينا على ذكر معلومات تتعلق بالنشوة الجنسية لدى المراة. كيف تشعر المراة بالنشوة، او كيف تمثل 

بانها  وصلت اليها. كما تحدثنا عن اولئك اللاتي لم ينجحن في بلوغها، ويتساءلن اذا ما كن يعانين من خلل ما. اما في هذا 

المقال، فاننا سنتناول النشوة الجنسية لدى الرجال، تلك التي يسعون جاهدين لبلوغها، ويتساءلون – اذا لم ينجحوا بذلك – عما 

اذا كانوا يعانون من خلل ما.

النشوة الجنسية لدى الرجل، هي الاحساس بالمتعة والرعشة التي تنتشر في كل انحاء الجسم عندما يبلغ ذروة الممارسة الجنسية. نحن نتحدث عن لحظة يشهد فيها الجسد انفجارا جنسيا. هنالك من يدعي ان هذا الامر ممكن عندما يكون الجسد مطمئنا ومرتاحا ومستثارا جنسيا فقط. خلال الجماع، تتسارع دقات القلب، ويتم افراز الهورمومات الاندورفينية الى الدورة الدموية بكميات كبيرة، الى ان تصل لحظة الاحساس بالانفجار الجنسي.

بالعادة، يكون هذا الانفجار الجنسي لدى النساء مصحوبا بانقباض وانبساط عضلات قاعدة الحوض والمهبل، ويمتد كل انقباض منها لمدة تتراوح بين 0.2 – 0.4 ثانية. بحيث تحدث ما بين 4 و 6 انقباضات. اما الرجل، فانه عندما يشعر بالنشوة، يقوم بقذف السائل المنوي. تسهل انقباضات عضلات المهبل لدى المراة عند بلوغها الذروة (النشوة)، على السائل المنوي عملية الوصول الى البويضة وتخصيبها.

مقارنة بالنساء، يشعر الرجال بعدة نشوات جنسية، بفوارق زمنية تتراوح بين عدة دقائق وعدة ساعات. اما النساء، فانهن قادرات على بلوغ النشوة الجنسية عدة مرات متتالية ودون فوارق زمنية (تعدد النشوات).

اذا، ما هي النشوة الذكرية؟

ترافق النشوة الذكرية لحظة قذف الحيوانات المنوية عند الرجل، لكننا في الواقع نتحدث عن اليتين مختلفتين للغاية، رغم انهما متصلتان ببعضهما، لهذا فانهما تحصلان في ذات الوقت. لكن هذه الحقيقة لا تنفي امكانية ان يشعر الرجل بالنشوة دون ان يقوم بقذف السائل المنوي، او العكس (اي قذف السائل المنوي دون الشعور بالنشوة).

عند بلوغ الرجل مرحلة النشوة، يحصل احساس بالاثارة والمتعة، يليها احساس الرجل بالهدوء، الطمانينة والتعب. يستطيع الرجل بلوغ النشوة من خلال مداعبة عضوه الجنسي وحكه، كما بامكانه بلوغ النشوة من خلال الملامسة الفموية، الملامسة اليدوية، او الايلاج. يشعر الرجل في مرحلة الذروة (النشوة) بانقباضات في مناطق مختلفة في الجسم، بما فيها منطقة الحوض والعضو الجنسي، كما تتسارع وتيرة نبض القلب، ويشعر باحاسيس متنوعة، تختلف من رجل الى اخر.

من المعروف ان لدى الرجال هنالك نقطة تسمى بـ "نقطة اللا عودة". عند الوصول الى هذه النقطة، لا يعود بامكان الرجل السيطرة على نفسه وايقاف الشعور بالنشوة او ايقاف عملية القذف. القذف هو عملية تحصل عند اجتياز نقطة فيسيولوجية معينة، حيث يحصل عند الوصول الى هذه النقطة انقباض في غدة البروستاتة، ويتم قذف السائل المنوي.

كذلك، وكما يوجد لدى النساء نقطة معروفة باسم "نقطة جي" (G Spot)، هنالك نقطة مماثلة لها لدى الرجال. وكما تستطيع نقطة جي اثارة النساء جنسيا، فانها تقوم بذلك لدى الرجال ايضا.عند اثارة هذه النقطة، تزداد النشوة الذكرية. بشكل عام، لا يوافق القسم الاكبر من الرجال على زيادة نشوتهم الجنسية عبر استثارة "نقطة جي" لديهم خلال الممارسة الجنسية، لسبب واحد وبسيط، الا وهو ان هذه النقطة موجودة داخل الفتحة الشرجية. الا ان الامر المؤكد هو انهم يريدون الاستمتاع والشعور بالنشوة، تماما كما تريد النساء ذلك، وربما اكثر

ضعف الانتصاب-Impotence- erectile dysfunction

الضعف الجنسي اسبابه وعلاجه

ضعف الانتصاب خاصة واضطرابات الاداء الجنسي عامة اكثر شيوعا بكثير مما كنا نعتقد سابقا. ففي دراسة اجريت في العام 1994 من اجل فحص الحالة الصحية لدى الرجال البالغين في ولاية ماساتشوستس، في الولايات المتحدة، تبين ان اكثر من نصف الرجال فوق سن الـ 40 عاما، والذين لم يتم تشخيص اية امراض لدى اكثريتهم، تعرضوا لاضطراب ضعف الانتصاب. وقد وجدت دراسات اخرى اجريت على مرضى يعالجون في العيادات الجماهيرية، ان نسبة الذين يعانون من ضعف الانتصاب هي نسبة مرتفعة جدا، وذلك بسبب امراض وادوية سنناقشها ادناه.

ليس من عادة المرضى ان يتحدثوا، بشكل عام، مع طبيب العائلة حول اضطرابات الاداء الجنسي، انطلاقا من فرضية تقول بان هذه ليست وظيفته (اختصاصه) وخوفا من المس بصورتهم. كما يخشى الطبيب، هو ايضا، من ايذاء المريض او المس به فلا يساله بصراحة ووضوح عن اضطرابات محتملة في الاداء الجنسي. وهكذا تنشا "مؤامرة صمت" بين المريض وبين الطبيب في ما يخص اضطرابات الاداء الجنسي بشكل عام، واضطرابات الانتصاب، بوجه خاص. ومما لا شك فيه انه يتوجب على طبيب الرعاية الصحية الاولية ان يكون في خدمة مرضاه وان يقدم لهم المساعدة والعون في معالجة هذه الاضطرابات، كجزء من العلاج الشامل.

الكثير من الامراض والمشاكل قد تسبب اضطرابات في الاداء الجنسي. في الماضي تم تصنيف هذه العوامل وفقا لمصادرها: عاطفية - نفسية وجسدية – فيزية. اليوم نحن نعي ان هذا التصنيف اصطناعي، لان الصلة بين النفس والجسد وثيقة جدا ولا يمكن الفصل بينهما.

اسباب ضعف الانتصاب متنوعة: الضعف الجنسي اسبابه وعلاجه...

- الضغط النفسي، المشاكل الشخصية ومشاكل العلاقات الزوجية، القلق من الاداء الجنسي (الخوف من الفشل الجنسي، الخ).  

- بعض الامراض الشائعة، مثل: السكري (Diabetes)، فرط ضغط الدم(Hypertension)، فرط شحميات الدم (Hyperlipidemia)، تكلس وتصلب الشرايين في الجسم (التصلب العصيدي - Atherosclerosis). القاسم المشترك بين هذه الامراض هو ان جميعها تؤثر على تدفق الدم الى القضيب، وبالتالي فانها قد تؤثر على الاداء الجنسي وتؤدي الى ضعف الانتصاب. والامر ينطبق ايضا على الادوية المستعملة في معالجة هذه الامراض (حاصرات بيتا - beta blockers، ادوية خفض تركيز الدهون، مدرات البول وغيرها).

- مشاكل في التعصيب (Innervation)، مثلما يحدث بعد انزلاق غضروفي في العمود الفقري، او بعد جراحة في الحوض او علاج بالاشعة.

- الاكتئاب (Depression) والقلق (Anxiety) – هما مرضان شائعان جدا، واحد اعراضهما البارزة هو انخفاض الرغبة الجنسية وتراجع الاداء الجنسي. كما ان العلاج بواسطة الادوية الحديثة مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (Selective serotonin reuptake inhibitors – SSRI) يؤدي الى تفاقم المشكلة، وهذا واحد من الاثار الجانبية لهذه الادوية. 

- كذلك امراض القلب وعلاجاتها يمكن ان تضر، هي ايضا، بمستوى الاداء الجنسي. ومن المعروف اليوم ان الشخص الذي تعرض لنوبة قلبية يستطيع العودة الى ممارسة حياته الجنسية الطبيعية، لكنه بحاجة الى المساعدة والتشجيع فقط. كما ان ممارسة الجنس اليوم لا تتطلب مجهودا جسمانيا اكبر من المجهود الجسماني الذي يتطلبه صعود درجات طابقين على الاقدام. لذا، يجب تشجيع المريض على العودة الى ممارسة النشاط الجنسي واقناعه بان ذلك لا ينطوي على خطر جدي على حياته.

- الادوية، مثل ادوية التهدئة، ادوية الحد من احماض المعدة، العلاج الكيميائي والهرمونات المختلفة - قد تمس بمستوى الاداء الجنسي