9 أطعمة لتحفيز الرغبة الجنسية!

1 . الجرانولا

- الجرانولا "وهي عبارة عن خليط من الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة" غنية بالحمض الاميني "L-Arginine " الذي يزيد من تدفق الدم ، وقد اظهرت الدراسات ان ال L-Arginine يحسن الاداء الجنسي لدى الرجال ، بينما لم يتم فحص تاثيره على النساء، ولكن يعتقد ان له تاثيرات مماثلة.

2 . الكرفس

يحتوي الكرفس بشكله الطبيعي على هرمون الذكورة اندروسترون، الذي يمكن ان يعمل كهرمون يحفز الشهوة. كما وان النساء اللاتي يتناولن الاطعمة التي تحتوي على الاندروسترون من المرجح بان يشعرن بتحسن الحالة المزاجية، وفقا لما وجدته الدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Fertility and Sterility.

3 . الموز

 اذا خطر في ذهنكم شعار " قنبلة الطاقة الصفراء" فانتم في الاتجاه الصحيح. الموز غني بفيتامين B الذي يحول الكربوهيدرات الى وحدات طاقة، والتي يمكن ان تساعد جسمكم على انتاج الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون. ينصح بتناول الموز قبل بضعة ساعات من ممارسة الجنس، للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة.

4 . الشوكولاته الداكنة

وجدت دراسة ايطالية حديثة ان النساء اللاتي تناولن الشوكولاته بشكل يومي كن اكثر سعادة في حياتهن الجنسية وازدادت لديهن الرغبة الجنسية. الشوكولاته تحتوي على مواد كيميائية  تسبب الاسترخاء، الشعور بالنشوة والمتعة. مادة الفينيل – تيلامين  الموجودة في الشوكولاته تثير شعور مماثل لشعور الوقوع في الحب، لانها تساهم في انتاج الاندورفين. بالاضافة الى ذلك، فان الكاكاو يحمل فوائد صحية اضافية لاحتوائه على مضادات  للاكسدة (Antioxidant).

5 . بذور الكتان

 تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. تحتوي بذور الكتان ايضا على الاحماض الدهنية المهمة مثل الاوميغا 3 والاوميغا 6، التي تساعد على انتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء. اذا لم يكن هنالك ما يكفي من الاحماض الدهنية في الجسم، فان ذلك  يتسبب في هبوط مستوى الهرمونات في الجسم وكذلك الرغبة الجنسية،ووجد ان المكسرات ايضا تعطي نتيجة مشابهة.

6 . الفصولياء، الارز الكامل، الكاجو، بذور عباد الشمس والفستق

 هذه الاطعمة تحتوي على الزنك، المعدن الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون التستوستيرون. غالبا ما يكون الزنك منخفض لدى الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي، ولذلك فهو ضروري لحياتكم الجنسية.

7 . سمك السلمون

 للتمتع بالجنس بشكل جيد، عليك ان تشعر بحالة نفسية جيدة. سمك السلمون يحتوي على الكثير من احماض الاوميغا 3، ولذلك يعتبر محسن طبيعي للحالة المزاجية. يوفر السلمون ايضا كميات كبيرة من فيتامين D. فقد وجد الباحثون في جامعة تورونتو ان فيتامين D يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي الى الشعور بالاسترخاء ويمنع تدني الحالة المزاجية، بشكل مماثل لعمل مضادات الاكتئاب.

8 . الثوم

على الرغم من ان الثوم هو اخر شيء كنتم ستفكرون فيه وخاصة ضمن السياق الجنسي، ولكنه يستحق ذلك. الثوم يحتوي على الاليسين، الذي يزيد من تدفق الدم الى الاعضاء الجنسية. بالاضافة الى ذلك، فانه يزيد الرغبة الجنسية. ولكن على الاغلب سوف تحتاجون الى استهلاك علبة كاملة من حلوى النعناع بعد تناوله.

9 . الافوكادو

اطلق قديما على الافوكادو لقب شجرة الشهوة، وليس عبثا على ما يبدو. فالافوكادو يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، لانه غني بحمض الفوليك، الذي يساعد الجسم على تحليل البروتينات، وبذلك يوفر له مستويات اعلى من الطاقة. يحتوي الافوكادو ايضا على فيتامين B6، الذي يزيد من انتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال، والبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية لدى النساء.

عن الفرق بين الرجل والمرأة في الممارسة الجنسية

هناك فروق ليست بالقليلة ما بين المرأة والرجل, وهي تبرز اكثر عند الحديث عن 

ممارسة العلاقة الجنسية، ومن شانها ان تولد عقبة للعلاقة الناجحة، تعرفوا على هذه 

الفروق وكيفيّة التغلب عليها.

توجد، كما هو معروف، فروق ليست بالقليلة ما بين المراة والرجل، ولكن هناك مرحلة

 تطفو وتظهر فيها كل الفروق بين الرجل والمراة. تسمى هذه المرحلة "الممارسة 

الجنسية". بصورة عامة يظهر الفرق بين الرجل والمراة بعد سنوات من الزواج، عندما 

تتراجع درجة الاثارة والحب عما كانت عليه سابقا.

فيما يلي بعض الامثلة للفروق بين الرجل والمراة وكيفية التغلب عليها:

فروق في التفكير:

يعتقد كل الرجال ان اي تماس يجب ان يؤدي الى الجنس في نهاية الامر. قد تتفاجا حين تعرف بان هذا غير صحيح. فهناك نساء

 يرغبن فقط بالتماس العاطفي. احيانا يكون هذا على مقدار كبير من الاهمية بالنسبة لها، ان تشعر بان الحديث يدور فقط حول 

هذا الامر، التماس العاطفي، الحميم والقريب. ومن يدري، فربما تبلغ الجنس باطمئنان اكثر بعد هذا التماس

الفروق الهورمونية بين الرجل والمراة: 

بينما يكون الهورمون الذكري، التستوستيرون، فعالا كل الوقت، يكون الهرمون الانثوي فعالا بمقادير مختلفة خلال الشهر. احيانا يكون مرتفعا واحيانا اخرى منخفضا. هنا يبرز دور المراة في اخبار زوجها عن وجود الرغبة الجنسية لديها او عدمها. دائما ما يمكن اثارتها بواسطة التدليك المثير او المداعبة المسبقة؛ الامر الذي يتم بالمشاركة، هكذا تكون المتعة والنجاح اكبر.

الممارسة:

على النقيض مما يعتقد الكثير من الرجال، ما من هدف للممارسة الجنسية. الا اذا مورست خصيصا بهدف الاخصاب. اما الهدف

 في اي وضعية اخرى فهو  المتعة. ليس من الضروري  بلوغ النشوة في كل لقاء، اكثر ما هو مطلوب الاستمتاع معنا الذي يزيد

 شعورنا بالمتعة.

الامتناع:

يعرف كل رجل هذا، عندما يرغب الرجل في ممارسة الجنس، وتدعي المراة انها تعاني من الصداع.

لكن الحقيقة هي ان الجنس امر صحي، من الجانب الحسي ومن الجانب الجسدي. تكون العلاقة صحية اكثر عند ممارسة الجنس بشكل متواتر. عندما تعانين من الصداع، ايضا من المفضل ممارسة الجنس. عندها سوف تشعرين بالصحة اكثر ويتوقف الصداع.

الانهاء:

تنهي كل على طريقتها. فهناك نساء يدعين انهن يستطعن الانهاء فقط بالمداعبة البظرية، تكشف الابحاث عن ان لـ 30% من 

النساء جدار مهبل اكثر سماكة وهذا يعيق احساسهن بالنشوة الناتجة عن الاثارة الداخل مهبلية. و- 70% من النساء يستمتعن 

من الايلاج بحد ذاته ومن المهبل بشكل عضوي  ولكن لا يؤدي الى الشعور بالنشوة. ما العمل؟ اثيروا البظر عند الايلاج، لاثارة 

النشوة.

الرجل ايضا ينهي على طريقته:

ينهي الرجل احيانا سريعا جدا. يمكن عزو ذلك الى الحساسية والاثارة. يمكن علاج 

القذف السريع بواسطة الادوية او عن طريق تعلم التحكم بالامر. الامر المهم هو ان

لا تفقدن صبركن تجاه رجل كهذا، وعدم تسبيب الخيبة له او الاحساس بالذنب. لان كل

 احساس كهذا يدمره اكثر.

الماضي:

احتفظوا بقصص ماضيكم لانفسكم، وحاولوا بناء قصة جديدة في الحاضر، لتشهدوا تجارب جديدة.

هكذا تصلون اليها: النشوة الجنسية لدى الرجال

النشوة الجنسية لدى الرجل، هي الإحساس بالمتعة والرعشة التي تنتشر في كل أنحاء الجسم عندما يبلغ ذروة الممارسة 

الجنسية.

في مقال سابق، كنا قد اتينا على ذكر معلومات تتعلق بالنشوة الجنسية لدى المراة. كيف تشعر المراة بالنشوة، او كيف تمثل 

بانها  وصلت اليها. كما تحدثنا عن اولئك اللاتي لم ينجحن في بلوغها، ويتساءلن اذا ما كن يعانين من خلل ما. اما في هذا 

المقال، فاننا سنتناول النشوة الجنسية لدى الرجال، تلك التي يسعون جاهدين لبلوغها، ويتساءلون – اذا لم ينجحوا بذلك – عما 

اذا كانوا يعانون من خلل ما.

النشوة الجنسية لدى الرجل، هي الاحساس بالمتعة والرعشة التي تنتشر في كل انحاء الجسم عندما يبلغ ذروة الممارسة الجنسية. نحن نتحدث عن لحظة يشهد فيها الجسد انفجارا جنسيا. هنالك من يدعي ان هذا الامر ممكن عندما يكون الجسد مطمئنا ومرتاحا ومستثارا جنسيا فقط. خلال الجماع، تتسارع دقات القلب، ويتم افراز الهورمومات الاندورفينية الى الدورة الدموية بكميات كبيرة، الى ان تصل لحظة الاحساس بالانفجار الجنسي.

بالعادة، يكون هذا الانفجار الجنسي لدى النساء مصحوبا بانقباض وانبساط عضلات قاعدة الحوض والمهبل، ويمتد كل انقباض منها لمدة تتراوح بين 0.2 – 0.4 ثانية. بحيث تحدث ما بين 4 و 6 انقباضات. اما الرجل، فانه عندما يشعر بالنشوة، يقوم بقذف السائل المنوي. تسهل انقباضات عضلات المهبل لدى المراة عند بلوغها الذروة (النشوة)، على السائل المنوي عملية الوصول الى البويضة وتخصيبها.

مقارنة بالنساء، يشعر الرجال بعدة نشوات جنسية، بفوارق زمنية تتراوح بين عدة دقائق وعدة ساعات. اما النساء، فانهن قادرات على بلوغ النشوة الجنسية عدة مرات متتالية ودون فوارق زمنية (تعدد النشوات).

اذا، ما هي النشوة الذكرية؟

ترافق النشوة الذكرية لحظة قذف الحيوانات المنوية عند الرجل، لكننا في الواقع نتحدث عن اليتين مختلفتين للغاية، رغم انهما متصلتان ببعضهما، لهذا فانهما تحصلان في ذات الوقت. لكن هذه الحقيقة لا تنفي امكانية ان يشعر الرجل بالنشوة دون ان يقوم بقذف السائل المنوي، او العكس (اي قذف السائل المنوي دون الشعور بالنشوة).

عند بلوغ الرجل مرحلة النشوة، يحصل احساس بالاثارة والمتعة، يليها احساس الرجل بالهدوء، الطمانينة والتعب. يستطيع الرجل بلوغ النشوة من خلال مداعبة عضوه الجنسي وحكه، كما بامكانه بلوغ النشوة من خلال الملامسة الفموية، الملامسة اليدوية، او الايلاج. يشعر الرجل في مرحلة الذروة (النشوة) بانقباضات في مناطق مختلفة في الجسم، بما فيها منطقة الحوض والعضو الجنسي، كما تتسارع وتيرة نبض القلب، ويشعر باحاسيس متنوعة، تختلف من رجل الى اخر.

من المعروف ان لدى الرجال هنالك نقطة تسمى بـ "نقطة اللا عودة". عند الوصول الى هذه النقطة، لا يعود بامكان الرجل السيطرة على نفسه وايقاف الشعور بالنشوة او ايقاف عملية القذف. القذف هو عملية تحصل عند اجتياز نقطة فيسيولوجية معينة، حيث يحصل عند الوصول الى هذه النقطة انقباض في غدة البروستاتة، ويتم قذف السائل المنوي.

كذلك، وكما يوجد لدى النساء نقطة معروفة باسم "نقطة جي" (G Spot)، هنالك نقطة مماثلة لها لدى الرجال. وكما تستطيع نقطة جي اثارة النساء جنسيا، فانها تقوم بذلك لدى الرجال ايضا.عند اثارة هذه النقطة، تزداد النشوة الذكرية. بشكل عام، لا يوافق القسم الاكبر من الرجال على زيادة نشوتهم الجنسية عبر استثارة "نقطة جي" لديهم خلال الممارسة الجنسية، لسبب واحد وبسيط، الا وهو ان هذه النقطة موجودة داخل الفتحة الشرجية. الا ان الامر المؤكد هو انهم يريدون الاستمتاع والشعور بالنشوة، تماما كما تريد النساء ذلك، وربما اكثر

ضعف الانتصاب-Impotence- erectile dysfunction

الضعف الجنسي اسبابه وعلاجه

ضعف الانتصاب خاصة واضطرابات الاداء الجنسي عامة اكثر شيوعا بكثير مما كنا نعتقد سابقا. ففي دراسة اجريت في العام 1994 من اجل فحص الحالة الصحية لدى الرجال البالغين في ولاية ماساتشوستس، في الولايات المتحدة، تبين ان اكثر من نصف الرجال فوق سن الـ 40 عاما، والذين لم يتم تشخيص اية امراض لدى اكثريتهم، تعرضوا لاضطراب ضعف الانتصاب. وقد وجدت دراسات اخرى اجريت على مرضى يعالجون في العيادات الجماهيرية، ان نسبة الذين يعانون من ضعف الانتصاب هي نسبة مرتفعة جدا، وذلك بسبب امراض وادوية سنناقشها ادناه.

ليس من عادة المرضى ان يتحدثوا، بشكل عام، مع طبيب العائلة حول اضطرابات الاداء الجنسي، انطلاقا من فرضية تقول بان هذه ليست وظيفته (اختصاصه) وخوفا من المس بصورتهم. كما يخشى الطبيب، هو ايضا، من ايذاء المريض او المس به فلا يساله بصراحة ووضوح عن اضطرابات محتملة في الاداء الجنسي. وهكذا تنشا "مؤامرة صمت" بين المريض وبين الطبيب في ما يخص اضطرابات الاداء الجنسي بشكل عام، واضطرابات الانتصاب، بوجه خاص. ومما لا شك فيه انه يتوجب على طبيب الرعاية الصحية الاولية ان يكون في خدمة مرضاه وان يقدم لهم المساعدة والعون في معالجة هذه الاضطرابات، كجزء من العلاج الشامل.

الكثير من الامراض والمشاكل قد تسبب اضطرابات في الاداء الجنسي. في الماضي تم تصنيف هذه العوامل وفقا لمصادرها: عاطفية - نفسية وجسدية – فيزية. اليوم نحن نعي ان هذا التصنيف اصطناعي، لان الصلة بين النفس والجسد وثيقة جدا ولا يمكن الفصل بينهما.

اسباب ضعف الانتصاب متنوعة: الضعف الجنسي اسبابه وعلاجه...

- الضغط النفسي، المشاكل الشخصية ومشاكل العلاقات الزوجية، القلق من الاداء الجنسي (الخوف من الفشل الجنسي، الخ).  

- بعض الامراض الشائعة، مثل: السكري (Diabetes)، فرط ضغط الدم(Hypertension)، فرط شحميات الدم (Hyperlipidemia)، تكلس وتصلب الشرايين في الجسم (التصلب العصيدي - Atherosclerosis). القاسم المشترك بين هذه الامراض هو ان جميعها تؤثر على تدفق الدم الى القضيب، وبالتالي فانها قد تؤثر على الاداء الجنسي وتؤدي الى ضعف الانتصاب. والامر ينطبق ايضا على الادوية المستعملة في معالجة هذه الامراض (حاصرات بيتا - beta blockers، ادوية خفض تركيز الدهون، مدرات البول وغيرها).

- مشاكل في التعصيب (Innervation)، مثلما يحدث بعد انزلاق غضروفي في العمود الفقري، او بعد جراحة في الحوض او علاج بالاشعة.

- الاكتئاب (Depression) والقلق (Anxiety) – هما مرضان شائعان جدا، واحد اعراضهما البارزة هو انخفاض الرغبة الجنسية وتراجع الاداء الجنسي. كما ان العلاج بواسطة الادوية الحديثة مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (Selective serotonin reuptake inhibitors – SSRI) يؤدي الى تفاقم المشكلة، وهذا واحد من الاثار الجانبية لهذه الادوية. 

- كذلك امراض القلب وعلاجاتها يمكن ان تضر، هي ايضا، بمستوى الاداء الجنسي. ومن المعروف اليوم ان الشخص الذي تعرض لنوبة قلبية يستطيع العودة الى ممارسة حياته الجنسية الطبيعية، لكنه بحاجة الى المساعدة والتشجيع فقط. كما ان ممارسة الجنس اليوم لا تتطلب مجهودا جسمانيا اكبر من المجهود الجسماني الذي يتطلبه صعود درجات طابقين على الاقدام. لذا، يجب تشجيع المريض على العودة الى ممارسة النشاط الجنسي واقناعه بان ذلك لا ينطوي على خطر جدي على حياته.

- الادوية، مثل ادوية التهدئة، ادوية الحد من احماض المعدة، العلاج الكيميائي والهرمونات المختلفة - قد تمس بمستوى الاداء الجنسي

كل الطرق من أجل علاج سرعة القذف!

القذف السريع، عدم القدرة على التحكّم بقذف المني وبالنشوة الجنسية المرافقة له 

خلال إقامة علاقة جنسية، هي مشكلة شائعة لدى نسبة كبيرة من الرجال. ما هي 

الأسباب 

للقذف السريع وكيف ممكن علاج سرعة القذف!

سرعة القذف هي مشكلة شائعة لدى نسبة عالية من الرجال، لدى قسم من الرجال تكون 

هذه المشكلة مؤقتة تتعلق بالجيل او الوضع النفسي ولكن 40% من الرجال تقريبا 

يعانون من هذه المشكلة بشكل مزمن.

هذه المشكلة تشغل العديد من الرجال الذين يريدون "الصمود" وقت اكثر في السرير وممارسة الحب مع الزوجة لوقت اطول. القذف السريع ممكن ان يحضر الاحباط للسرير، الضغط، خيبة الامل، فقدان الرغبة، التسبب بتواصل جنسي سلبي، ووضع من فقدان القدرة على الانتصاب ايضا لدى الرجال الذين لا يعانون من اي مشاكل بذكورتهم وفحوصاتهم الفيزيولوجية سليمة تماما. 

القذف السريع (باللاتينية: Ejaculatio praecox) هي ظاهرة فقدان القدرة على التحكم بموعد القذف وهي تعتبر ضعف بالوظيفة الجنسية لدى الرجال. الرجال الذين يعانون من سرعة القذف غير قادرين على التحكم بقذف المني وعلى النشوة الجنسية المرافقة لقذف المني عند اقامة علاقة جنسية. 

القذف السريع هي مشكلة القدرة الجنسية الاكثر شيوعا لدى الرجال؛ بين 25% و 40% من الرجال يعانون من هذه المشكلة بشكل مزمن، وهنالك العديد بالاضافة لذلك يصابون بها بشكل مؤقت. 

ليس هناك تعريف موحد لسرعة القذف. بالمصطلحات المطلقة من المعتاد تعريفها على انها قذف المني خلال اقل من دقيقتين من لحظة الايلاج. العديد، خاصة في الفترات الاخيرة، يستعملون تعريف الطف من ذلك والذي يعتبر الرجل  مصاب بمشكلة القذف السريع بحالة انه غير قادر على اقامة علاقة جنسية للمدة الزمنية التي يرغب بها.

اليكم كل الطرق لعلاج سرعة القذف وتاخيره :

تحويل (تغيير) التفكير - التقنية التي يستعملها الجميع لعلاج سرعة القذف

تقنية: التفكير بشيء اخر خلال ممارسة الجنس يعتبر طريقة ناجحة لعلاج القذف السريع. نسبة عالية من الرجال افادوا ان التفكير بشيء اخر خلال الولوج يبطئ من وتيرة القذف لديهم. الافكار تكون بامور غير متعلقة بشكل واضح بالحالة. قسم من الرجال افادوا انهم يفكرون بالحروبات، ماسي المجتمع،  لعبة كرة القدم للفريق الذي يشجعونه، امتحان صعب سيجرونه قريبا، رئيس العمل، ماذا سياكل بعد العلاقة الجنسية. هذه الطريقة تعتمد على نقص التركيز بمتعة التواصل الجنسي مع الشريكه. تحذير: احيانا يضر تحويل التفكير باحساس النشوة الحاصل عند عملية الايلاج ونقص التواصل الجنسي مع الشريكه.

تغيير العملية او الاسلوب

خلال العملية، عندما تشعر ان الذروة تقترب قم بتغيير: توقف عن الاساليب التي تثيرك وابدا العمل للاتجاه الاخر: دلل ومتع الشريكة. قليلا قليلا اثارة الذروة ينخفض وبعد عدة دقائق يمكنك الاستمتاع مجددا بالاثارة وهذه المرة يمكنك الصمود لوقت اطول.

تغيير الوضعية

تقنية: خلال ممارسة الحب مع الشريكة، فانك تشعر انك تقترب من القذف، يجب ايقاف الولوج بهذه الوضعية، الخروج من الشريكة وتغيير الوضعية. تغيير الوضعية يقلل من الرغبة باقتراب القذف ويطول من وقت الوظيفة الجنسية لديك. مع العلم ان هنالك 101 وضعية واكثر.

تمييز نقطة عدم القدرة على الرجوع للوراء (اللا رجوع للوراء)

تقنية علاج سرعة القذف عند الرجال هذه، يجب عليك تعلمها. ومن اجل ذلك مطلوب منك تدريب شخصي مع نفسك لتمييز نقطة "اللا رجوع للوراء" عن طريق العادة السرية. ممكن التفكير بسلم من 1 حتى 10 من لحظة الاثارة الجنسية وحتى القذف. نقطة 10 هي نقطة الانهاء والتي تصل فيها الى القذف. نقطة 9 هي نقطة اللا رجوع الى الوراء، النقطة التي لا يمكنك منها ايقاف القذف فتخرج للخارج مرة واحدة. 

توقف عن العملية التي تثيرك وابدا التعامل مع الشريكه

من اجل تاخير القذف عليك ان تحاول تحديد النقطة 8 مع جسمك - النقطة التي تسبق نقطة اللا رجوع للوراء. عليك ممارسة العادة السرية بوعي، وتنتبه لكل ما يحدث لجسمك، انتبه للاحاسيس التي يمر بها جسمك بكل لحظة واشهرها كيف ان موجة النشوة الجنسية تبدا بالتكون مع الصعود بسلم من الاحاسيس. تعمق بداخلك، حاول تحديد الاحساس الحاصل نقطة واحدة قبل نقطة اللا رجوع. من الممكن ان لا تدرك هذه النقطة بالمرات الاولى وهذا الامر عادي. اذا وصلت الى نقطة القذف، لا تحاول ايقاف ذلك. لان هذا الامر يضر بالوظيفة السليمة للعضو.

رويدا رويدا ستتعرف على منظومة جسمك. عندما تصل لنقطة 8 توقف عن ممارسة العادة السرية. لا تلمس العضو الجنسي. اغمض عينيك. اشعر بانخفاض النشوة بالجسم. امنح عضوك وقتا بلا لمس. قليلا قليلا يتعلم الجسم ان يكون حساس وواعي للحظة قبل القذف وهكذا يكون بامكانك التحكم به. تحذير: يجب ممارسة تمرين التعلم مرة واحدة باليوم فقط. يمنع تنفيذه لاكثر من ثلاثة اسابيع.

عادة سرية سابقة: 

تقنية: مارس العادة السرية وانهي من دون علاقة للجنس. حاول قبل ان تكون  بتماس جنسي ان تمارس الجنس وتنهي. بالمرة الثانية فان الامر يستغرق وقت اكبر للانهاء مقارنة مع المرة الاولى. مارس العادة السرية بنفس اليوم بوقت ما قبل الجنس او انكما تتفقان بانك تنهي اولا وبعدها تبدا الالعاب السابقة للجنس الامر الذي يزيد من اثارتك من جديد وانتصاب العضو من جديد. تحذير: اذا فقدت بالقذف الاول كل طاقتك وشعرت بانك منهك - فان هذه التقنية غير مناسبة لك!

رجل على الارض:

 خلال اقامة العلاقة الجنسية والولوج فان انزال رجلا واحدة على الارض. شعور البرد الناتج من التماس مع الارض، يؤدي الى التركيز بالرجل (تغيير اتجاه التفكير) وايضا يبطئ بذات الوقت من القذف وهذا الامر لا يؤثر على التواصل الجنسي مع الشريكة.

حبوب ضد الاكتئاب:

الرجال الذين ياخذون حبوب ضد الاكتئاب ذكروا تغيير كبير بقدراتهم على القذف. تحتوي الحبوب على مواد كيميائية تعمل على نقاط الاشتباك العصبي بالمخ وبذلك فان احد التاثيرات المرافقة لعلاج الاكتئاب هي تاخير القذف. اليوم، يتم بحث هذا الامر بتعمق بهدف عزل المركب وانتاج حبوب تساعد بهذا الموضوع فقط من دون مضادات الاكتئاب. تحذير: يمنع استخدام  مضادات الاكتئاب من دون وصفة طبية او استخدام حبوب شخص اخر.

تمرين عضلات الجنس:

التقنية: ايقاف عملية الولوج خلال اقامة العلاقة الجنسية، البقاء بدون حراك داخل الشريكة وشد عضلات الجنس بالجسم بحيث انها تؤدي الى تاخير القذف وايقاف السائل المنوي. ما هي عضلات الجنس؟ عضلات عضو الجنس الذكري وعضلات فتحة الشرج. تقوية عضلات العضو الذكري تساعد ايضا على حدوث انتصاب اقوى واكثر ثباتا. 

التمرين: عند التبول يجب ايقاف تدفق البول بواسطة شد عضلات العضو الذكري (من المحبذ شد عضلات فتحة الشرج ايضا). عندما يشد الرجل عضلاته فان التدفق يتوقف وبعدها يحرر عضلاته فيعود التدفق من جديد. يجب اجراء التمرين مرة واحدة فقط في اليوم. ايقاف التبول يجب تنفيذه 20 مره - شد، تحرير، شد تحرير وهكذا. خلال عملية التبول هذه ممكن للعضلة نفسها ان تكون مرتخية بالبداية وهنالك احتمال ان لا تنجح بذلك. ولكن مع الوقت تصبح العضلة قادرة على التقلص ويوقف تدفق البول تماما . بعد مرور 30 يوما نوقف التمرين اليومي.

التنفس: 

التقنية: عندما تميز اقتراب نقطة اللا رجعة غير من وتيرة نفسك لوتيرة ابطا، واعية لذاتها، اكثر عمقا واطول. عند اقتراب القذف خلال ممارسة الحب انتبهوا ان وتيرة النفس ترتع جدا وتسارع الجسم بوصوله الى النشوة الجنسية والقذف. 

التغيير لوتيرة ابطا، مدرك واعمق يؤخر القذف بشكل مؤكد. لمعلوماتك، من الممكن الفصل بين النشوة الجنسية والقذف.

الضغط:

التقنية: ضغط بواسطة الاصابع على العضو الجنسي بعدة مناطق اساسية بحيث يحصل تاخير لعملية القذف. يجب اجراء الضغطات بواسطة اطراف الاصابع بطريقة مدروسة وموجهة وليس كقرصات او قبضات مؤلمة.

المنطقة الاولى: راس العضو الذكري. يجب الضغط باصبعين بطريقة ثابتة امام وخلف التاج. هذه الضغطات تقلل من الرغبة الشديدة بالقذف.

المنطقة الثانية: عند انتهاء العضو الذكري وبداية الخصيتين. ضغط حاضن ثابت لعدة ثوان بهذه المنطقة يساعد على تاخير القذف. ممكن اجراء ذلك خلال الولوج بواسطة يد الشريكة او يد الرجل نفسه.

المنطقة الثالثة: تحت الخصيتين هنالك منطقة ناعمة وحساسة للمس، ضغط ثابت على هذه المنطقة بواسطة الاصبع لعدة ثواني يؤخر عملية القذف القريبة. 

الحلقة المؤخرة

التقنية: استعمال حلقة تنتج ضغط على قاعدة العضو الجنسي وتؤدي الى تاخير القذف. ممكن الحصول على هذه الحلقة من الصيدلية او شراءها عن طريق المواقع الالكترونية الموثوقة. ممكن للحلقة ان تكون عادية او رجاجة من اجل زيادة النشوة الجنسية للرجل والمراة. او لاجل ان تاخر القذف لديك.

هلام (جل) للتاخير

التقنية: هلام يحتوي على مركبات مخدرة  يتم دهنه  على طرف العضو الذكري. يؤدي الهلام الى فقدان الشعور بطرف العضو عند الولوج ويؤخر بذلك عملية القذف. تحذير: يجب الانتباه الى مكان شراء الهلام لان هنالك الكثير من التزوير بالسوق. من المحبذ شراءه من الصيدلية.

الواقي

التقنية: استعمال الواقي. الكثير من الرجال افادوا ان الواقي يساعدهم كثيرا في علاج سرعة القذف. حيث يؤدي الواقي الى تخفيف الشعور بعملية الولوج، وبهذا يتاخر القذف. 

ايها الرجال، من المهم ان تتذكروا، الانتقال من 0 لـ 100 لا يحصل بيوم واحد. اذا كنتم تقذفون خلال عدة ثواني فلن يكون بمقدوركم من الغد ممارسة الحب لمدة ساعات. كل التقنيات التي تعلم جسمكم تاخير القذف تاخذ وقتا، متابعة وتمرين. بنفس الصورة التي لا يكون بامكانكم الذهاب الى النادي الرياضي بدون عضلات ويوم بعد التدريب يكون لكم عضلات بالبطن، نفس المبدا بالنسبة للقذف فتاخيره لا يحصل بليلة وضحاها.

اختلاف الشهوة الجنسية بين الجنسين!

النساء والرجال هم عالمين مختلفين, وتختلف طرق التعبير عن المشاعر بينهم.لقضايا 

الشهوة الجنسية والانجذاب الجنسي هنالك أوجه اختلاف كبيرة بين الجنسين, التي يجب 

أن نعرفها قبل القفز الى الاستنتاجات حول الزوج أو الزوجة.

اذا عرضنا صورة لامراة مجهولة امام رجل، وسالناه اذا ما اعجب بها؟ ستكون اجابته 

على الارجح وبعد التفكير قليلا: "نعم"، او "لا"، فهو سيعرف الاجابة بشكل واضح 

وكامل. ولكن اذا عرضنا صورة رجل مجهول وطرحنا نفس السؤال على المراة، 

فسوف تكون اجابتها المفترضة: "ما زلت غير متاكدة، يتعلق الامر كيف ساشعر بعد 

التعمق في معرفته والتعامل معه ، وربما بعد ذلك سوف اعرف "

الاختلافات في النهج في التعبير عن المشاعر ليست من قبيل الصدفة، فهي واضحة ومميزة. هل يمكن ان تكون النساء اكثر ترددا من الرجال؟ او ربما تعتمد وجهة نظرهن على مكونات لا يعلم بها الرجال؟ 
تشير الدراسات الى ان النساء بحاجة الى مزيد من المعلومات لمعرفة شغفهن والتعبير عن المشاعر  تجاه الرجل الواقف امامهن، ومن ضمنها  - معلومات عن الرجل وعن مشاعره تجاههن.

عندما ترفض المراة جميع اساليب الغزل من قبل الرجل الذي يحاول التعرف عليها، يمكننا ان نلاحظ  ان  بعض الرجال يشعرون بالاستياء من الرفض ويتنازلون عن المحاولة من جديد. ومن ناحية اخرى، هناك رجال يثير بهم هذا الرفض التحدي وحتى الشهوة الجنسية، حيث يبدو لهم ذلك كجزء من العاب الاغواء والمغازلة فيقولون: "اذا ارادت المراة ان تلعب لعبة "صعبة المنال"، اذا ساحاول مجددا حتى افوز بقلبها."

احد  المفاهيم الخاطئة السائدة بين النساء والرجال هي: اذا انجذبت له/ا، فقد يكون ذلك متبادل. الجواب - بالتاكيد لا! ما هي اوجه الاختلاف بين النساء والرجال فيما يتعلق بشهوتهم الجنسية بالتعبير عن المشاعر تجاه الاخر؟

الرجال والشهوة الجنسية
تتاثر الشهوة الجنسية للرجال مباشرة بما يلي :

• بكمية افراز هرمون التستوستيرون في اجسامهم
• بطول الفترة الزمنية منذ ممارسة الجنس او الاستمناء الاخيرة
• بالعمر - مع البلوغ تقل الشهوة الجنسية.

النساء والشهوة الجنسية

تتميز النساء عموما ب"الشهوة الجنسية التراكمية"، باستثناء الدافع الجنسي المتزايد الذي يشعر به بعضهن اثناء الاباضة. تتاثر الشهوة الجنسية للنساء بمزيج بين مستوى هرمون الاستروجين ومستوى هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكري الذي يتجسد فقط 3% منه لدى النساء مقارنة بمستواه لدى الرجال، ولكن من دونه، لا تشعر النساء بالدافع الجنسي). الشهوة الجنسية لدى النساءمعقدة اكثر بكثير من الرجال من ناحية مكونات عاطفية ومعرفية وكذلك فانها تتاثر من المعلومات التي يتصورنها من الرجال عن مشاعرهم وتصرفاتهم تجاههن. اكثر عنصر يثير شهوة المراة هو الوقوع في الحب. اما العنصر الاخر الذي يثير شهوة المراة فهو الشعور بالحرية في تبني اساليب جديدة ضمن العلاقة الزوجية وافكار قد تبدو غير مالوفة ومفاجئة لزوجها. 

الشهوة الجنسية والعلاقات
يمكننا ان نفهم بشكل عام ان الشهوة الجنسية للاناث هي اكثر عمقا، تعقيدا وتعتمد على  الزوج المعين الذي تم اختياره،فمعرفته هي التي تثير الشهوة الجنسية تجاهه. 
الشهوة الجنسية لدى الرجال اقل تعقيدا. هذه الحقيقة يمكنها تفسير قدرة الرجال على تسوية العلاقة المؤقتة التي لا مستقبل لها. وهذا يتناقض مع معظم النساء، فهن، غير قادرات على على التفكير بهذا الاسلوب ابدا. الشهوة الجنسية هي شعور معقد  يتاكل على مر السنين في العلاقة الزوجية الثابتة. الاثارة الجنسية (البالغة الاهمية في العلاقات الزوجية)، تتاكل قبل الشهوة الجنسية، وعندما تتاكل الاثارة الجنسية، تختفي الشهوة الجنسية.

العلاقات هي انظمة معقدة جدا، وهناك حالات في الحياة  يمكن  التمتع فيها بعلاقة مؤقتة وعابرة، دون اي التزامات، وهناك حالات  كلما كانت الاستعدادات متعددة ومعقدة فيها ، فان ممارسة الجنس تكون ممتعة وكافية اكثر. من ناحية اخرى، يشعر معظمنا عندما نكبر بالسن، عما اذا كانت هذه العلاقة ستتطور الى تلك التي تشمل 1. الشهوة الجنسية 2. الحب والتعبير عن المشاعر 3. التقدير 4. والاحترام المتبادل.  فبدون واحدة من هذه المكونات، لن تدوم اية علاقة لفترة طويلة. 

وعادة ما يمكن ان يقال ان النساء ينجذبن الى الرجال الذين يمنحهن الامن (الاقتصادي، الشخصي والمستقبلي).
وبالاضافة الى كل ذلك، اذا كانوا جميلين باعينهن، فسوف يتطور الانجذاب الى الشهوة الجنسية. تدعي نظرية خاصة ان الرجال ينجذبن الى النساء في اطار الصورة النمطية التي ترافقهم في معظم حياتهم، بداية من جيل المراهقة، عندما يكون العنصر الرئيسي هو المظهر والاثارة التي تبثها الفتيات الصغيرات، روح الشباب تجذب حتى الرجال في اي سن. قد يرتد الرجال من النساء المشاهير، الاكثر نجاحا والاكثر ثراء وغيرها. هم بالطبع ينجذبون لهن، ولكنهم لا يتجرؤون على التقرب من معظمهن، خوفا على الارجح من الرفض والسخرية.
اي ان الانجذاب موجود في هذه الحالة، ولكن لم تنشا الشهوة الجنسية،  بسبب المخاوف.

هل يحدث فقدان الشهوة الجنسية  اولا لدى جنس معين؟

الغريب هو انه ليس لفقدان الشهوة الجنسية علاقة بنوع الجنس. الجهة التي لم تكن بحاجة الى الكفاح من اجل الفوز بالعلاقة الجنسية، هي الجهة التي تفقد اولا الجاذبية والشهوة الجنسية للجهة الحريصة اكثر.وقد تفقد في وقت لاحق الحب ايضا. وتبقى الجهة الاكثر حرصا : محبطة، غاضبة، متطلبة، متسائلة، تطالب  بحقوقها، واحيانا حتى تهدد وبذلك تفقد حتى القليل المتبقي.

باختصار، الانجذاب الجنسي، الشهوة الجنسية والحب، هي قضايا معقدة جدا، من الصعب اعادتها الى الذين خسروها في علاقتهم، ولكن ذلك ليس مستحيلا. وفي بعض الاحيان، قد يساعد الانفصال العاطفي او اللامبالاة المخططة امام الجانب الغير مبال، على اعادة تلك المشاعر. حيث  سيشعر بالتهديد، وسيبدا بفهم ما سيخسر، وما قد يكسبه الاخر/ى، ستتولد الغيرة، والمشاعر التي اختفت قد تستيقظ مرة اخرى.
وكما يقول الشعار التالي: "نحن نكون الاقوى بالنسبة لمن يحبنا والاضعف بالنسبة لمن  نحبه."